Una kazi unayopenda, lakini wafanyikazi wenzako ni buruta kabisa. Ikiwa watu unaofanya nao kazi ni chanzo kikubwa cha msongo wa mawazo kazini, wanaweza kuwa wanashusha ofisi nzima;

kupunguza tija, kuharibu vibe, na kwa ujumla kufanya mambo kuwa magumu zaidi kuliko yanavyohitaji kuwa. Ingawa huenda usiweze kuzibadilisha, kuna baadhi ya mambo unayoweza kufanya ili kufanya sehemu yako katika hali kuwa bora zaidi.

 Hatua ya 1

Itengeneze. Ikiwezekana, muulize bosi wako kama unaweza kuhamisha madawati au kupanga upya ofisi ili iwe rahisi kwako kufanya kazi yako bila kulazimika kuingiliana na hali za mkazo.

Ikiwa hilo si chaguo, angalia ikiwa inawezekana kwako kutumia vipokea sauti vinavyobanwa kichwani wakati wa mchana, au kucheza muziki mwepesi na wa kupendeza katika sehemu yako ya ofisi. Unaweza pia kumfanya bosi wako akuruhusu kufanya kazi ukiwa nyumbani au kuwasiliana kwa muda wa muda.

Hatua ya 2

Badilisha jinsi unavyowasiliana. Wakati mwingine, hata kuzungumza tu na mtu wa kaa katika ofisi yako kunaweza kukufanya uende. Iwapo itabidi uwasiliane na mtu huyu kama sehemu ya majukumu yako ya kila siku, fanya mawasiliano yako kupitia barua pepe au ujumbe wa papo hapo, ambapo sauti mbaya ya mtu huyo haitakuwa rahisi kuchagua.

 Vivyo hivyo, ikiwa wewe au mfanyakazi mwenzako mko katika hali nzuri zaidi wakati wa sehemu fulani ya siku, chagua wakati huo ili kuzungumza na mfanyakazi mwenzako aliye na msongo wa mawazo, anamshauri mshauri wa mahali pa kazi Donna Marie kwenye tovuti yake. 

Hatua ya 3

Tafuta mshirika. Ikiwa kuna kesi ya mfadhaiko katika ofisi yako, kuna uwezekano kwamba sio wewe tu unaiona na huipendi. Wakati wa saa za mapumziko, tumia muda fulani kujieleza na mtu huyo, na utafute njia mnazoweza kuboresha hali pamoja, au kuboresha hisia za kila mmoja. 

Tumikianeni katuni ya kuchekesha kila siku, au unda ishara ili kumjulisha mtu mwingine unapohitaji usaidizi wa kukabiliana na wafanyakazi wenzako walio na msongo wa mawazo.

Hatua ya 4

Fanya mazoezi ya yoga, kutafakari au fanya mazoezi nje ya kazi, ili kukusaidia kukabiliana na mafadhaiko kazini. Kuwa na aina fulani ya sehemu ya nje ya kazi kunaweza kukusaidia kuendelea na kazi, na kukusaidia kufurahia kikamilifu nyakati ambazo hauko kazini. 

Hatua ya 5

Zungumza na wafanyakazi wenzako kuhusu jinsi mitazamo yao inakufanya uhisi. Zingatia vitendo badala ya lebo, anashauri Marina London wa Chama cha Wataalamu wa Usaidizi wa Wafanyakazi katika makala katika "Jarida la Wall Street." Waambie wafanyakazi wenzako kwamba umewaona wakitenda kwa njia fulani, na wajulishe kuwa unajali kuhusu ustawi wao. Kwa mfano, badala ya kusema, "Nadhani umeshuka moyo," sema "Nimeona umekuwa na huzuni na hasira." Ikiwa mfanyakazi mwenzako anaonekana kuwa tayari kujadili mada zaidi, toa mapendekezo ya nyenzo kama vile huduma za ushauri au mpango wako wa usaidizi wa mfanyakazi. 

Hatua ya 6

Jadili suala hilo na bosi wako -- lakini lifanye kwa uangalifu. Epuka kulaumu au kufanya kazi ya bosi ya kuunda suluhu -- taja tatizo na uombe usaidizi katika kulitatua. Ikiwa una mshirika wa mahali pa kazi, mwambie ajiunge kwenye mkutano, ili bosi wako aelewe kwamba tatizo linakwenda zaidi ya migogoro ya mtu na mtu.