Unavyoonekana? Je! Wewe unajionaje? Je! Unafikiri wengine wanafikiria wewe? Je! Unafikiri una uwezo wa kufikia kile ulichokusudia kufanya? Je! Unafikiri unajipenda vya kutosha?

Ikiwa majibu ya maswali haya yamekuwa hasi, tunaweza kuhitaji kukuza kujithamini kwa afya, ambayo sio zaidi ya tathmini nzuri na yenye kujenga sisi wenyewe.

Kuwa na kujistahi vizuri ni msingi wa kujiamini. Hii itaturuhusu kukabili changamoto na usalama mkubwa, kuchukua tabia ya kufurahi zaidi maishani na itatufanya tuendelee kwa njia inayofaa zaidi katika maisha yetu ya kila siku. Kwa hivyo tunaweza kufanya nini kujifunza kujikubali?

Moja ya mbinu za kujifunza namna ya kujikubali ni Kujenga kujithamini

Kujithamini kunajengwa tangu utotoni kulingana na uthibitisho na tathmini tunayopokea kutoka kwa watu wa mamlaka, kama wazazi wetu, walimu au viongozi; na ukuaji wake utaathiri njia yetu ya kukabili hali wakati wa maisha ya watu wazima: katika mahusiano yetu ya kijamii, katika kukabiliwa na changamoto,

Nini cha kufanya kujikubali?

Kwanza unapaswa ujijue mwenyewe

Hapa unatakiwa kufanya skana ya kiakili na kitabia kwa kutambua ujuzi wako na juhudi na uzithamini. Tengeneza orodha ya kila kitu ambacho umekamilisha na ujifanye kiburi. Weka orodha hiyo karibu na wakati wa kujiuliza maswali. Kwa kuongeza hiyo, tambua udhaifu wako kuu na ujipe changamoto ya kuzifanyia kazi.

Usijilinganishe na wengine, jilinganishe na wewe mwenyewe

Usijaribu kuiga maisha ambayo sio yako au mtu ambaye sio wewe. Wewe ni wewe, na huyo mwingine ni yule mwingine, una nyakati zako na mwingine ana zake.

Sisi sote huzaliwa na kujengwa kutoka kwa ukungu tofauti na kwa hali tofauti; mtu ambaye unapaswa kujilinganisha na wewe mwenyewe. Ili kufanya hivyo, angalia kila wakati kwenye mstari wako wa maisha na kumbuka maendeleo yote ambayo umekuwa ukijenga.

Tunza mazungumzo yako ya ndani

Watu wenye kujistahi kidogo huwa na adui ndani ambaye haachi kuihujumu kwa maneno kama vile "hauwezi", "huwezi", "utafanya vibaya, usijaribu".

Weka mawazo yako kwa upendeleo wako na ujenge mshirika ambaye anakwambia "unauwezo", "jaribu na ikiwa haifanyi kazi, hakuna kinachotokea, utajifunza na kuishia kufaulu".

Dhibiti jinsi unavyoongea na wewe mwenyewe, ukitoa hotuba nzuri na inayofaa ili hisia zako zipendeze zaidi na ufikie malengo uliyojiwekea.

Jisifu mwenyewe na uombe wengine pia wasifiwe

Jiongezee nguvu wakati unatimiza malengo yako yaliyopendekezwa, haijalishi ni ndogo kiasi gani. Chagua watu kutoka kwa kikundi chako cha uaminifu na uwaulize maoni juu ya miradi na changamoto zako. Kama tulivyosema, ili kujenga kujithamini ni muhimu pia kwamba watu muhimu karibu nasi watuthibitishe

Jipe muda

Mchakato wa kukuza kujithamini kwa afya kunachukua muda na uvumilivu. Usikate tamaa au kutupa kitambaa wakati unafanya makosa: jifunze kuona kutofaulu kama fursa ya ukuaji na sio kama kufeli.

Sisi ni wanadamu na sisi wote tunakosea. Watu wanapofaulu tunaona tu mafanikio yao; hata hivyo juhudi, kujitolea na kushindwa pia kuna lakini hazionekani kwa urahisi.