Hivi ndio vyakula vinavyosababisha gesi

Habari yako msomaji wa magazine ya Mwananchi scoop wiki hii bwana tunakuleta kwenye masuala afya, kama unavyofahamu afya ndio ngao kuu kwa mwanadamu.

Nataka nikujuze machache tu kuhusiana na aina za vyakula ambavyo husababisha gesi,karibu kufuatilia dondoo hii ili uweze kujifunza zaidi.

Ifahamike kuwa kutembea ni jambo la asili sana Mtu wa kawaida hutembea mara 5 hadi 15 kwa siku.

Mwili wako hauwezi kuvunja kabohaidreti hizi lakini bakteria kwenye utumbo wako wanaweza kufanya kazi hiyo.

Kwa hiyo, ni vyakula gani unavyopata unapotembea, ni vyakula gani vinavyosababisha harufu mbaya, na katika hali gani unahitaji kupata ushauri wa daktari?

Tuanze na Vyakula vya mafuta

Vyakula vyenye mafuta hupunguza kasi ya mmeng'enyo wa chakula, hivyo vitu hivi vina uwezekano wa kutafuna kwenye utumbo wako na kusababisha harufu mbaya ya kinywa.

Halkadhalika Nyama yenye mafuta huathiriwa hasa na peaches, kwani ina asidi nyingi za amino, methionine na sulfur.

Bakteria kwenye utumbo wako huvunja sulfur na kutengeneza sulfide hydrogen. Inanuka kama yai lililooza. Hii basi huongeza harufu ya gesi inayotokana na nyama unayokula pamoja na vyakula vingine.

Mayai

Kuna imani potofu mbalimbali miongoni mwa watu katika suala hili, lakini wengi wetu hatusumbuliwi na gesi kutokana na mayai. Lakini ina methionine iliyo na sulphur. Kwa hivyo ikiwa hutaki miguu yenye harufu mbaya, usile mayai na nafaka au nyama ya mafuta.

Ikiwa tumbo limejaa na kuhara baada ya kula mayai, huenda usiweze kusaga mayai au unaweza kuwa na mzio kutokana na vitu hivyo.

Vitunguu

Vitunguu, vitunguu swaumu, na vyakula sawa na hivyo vina fructans na wanga, ambayo inaweza kusababisha gesi na tumbo kujaa.

Bidhaa za maziwa

Maziwa yatokanayo na ng'ombe na mbuzi yana laktosi. Hii husababisha gesi ya sukari kuongezeka. karibu 65% ya watu wazima ulimwenguni hushindwa kumeng'enya laktosi na hupata gesi ikiwa watakula vyakula vitokanavyo na maziwaM

Ngano na nafaka

Fructans na nyuzi zinazozalisha gesi hupatikana katika bidhaa za ngano na katika nafaka kama vile shayiri. Hivyo mkate, pasta na nafaka nzima inaweza kusababisha maumivu ya tumbo.

Muhimu zaidi, baadhi ya nafaka nzima, kama vile ngano, shayiri zina gluteni. Kutokuwa na uwezo wa kusaga gluteni kunaweza kusababisha gesi au tumbo kujaa.

Kabeji, kolimaua na broccoli

Kabeji, broccoli, kolimaua, nafaka na mboga nyingine za majani zina nyuzinyuzi nyingi na inaweza kuwa vigumu kwa mwili wako kusaga. Lakini bakteria kwenye utumbo wako hupenda kuitumia kwa ajili ya nishati na hutoa gesi. Mengi ya mboga hizi zina sulphur, hivyo unaweza kufikiria harufu yake.

Matunda

Matunda mengi, kama vile tufaa, maembe na peasi, yana fructose nyingi, sukari asilia. Zaidi ya hayo, baadhi ya tufaa na peasi zina nyuzinyuzi nyingi.

Watu wengi wanaona vigumu kumeng'enya fructose na kula matunda haya kunaweza kusababisha gesi, kwani haiwezekani kuvunja sukari.

Lakini fraktosi sio ngumu kumeng'enywa kama laktosi.

Matunda, mboga mboga na kunde vinaweza kusababisha gesi, lakini ni muhimu zaidi kula vyakula hivi vingi kila siku kuliko kuacha kula.

Ikiwa huli vyakula vya nyuzi, kuongeza kiasi kunaweza kukufanya usijisikie vizuri. Hatua kwa hatua ongeza kiasi cha nyuzinyuzi katika mlo wako ili kuepuka madhara.

Kuhifadhi maji ya mwili hupunguza hatari ya kuvimbiwa, ambayo inaweza kusababisha gesi. Ikiwa kinyesi kinabaki ndani ya utumbo, mchakato wa kuozesha huanzia huko, na gesi maalumu yenye harufu mbaya huundwa.

Kunywa kitu kwa kila mlo na hakikisha unaendelea kunywa maji siku nzima. Madaktari pia wanapendekeza kunywa chai ili kupunguza gesi na kujaa tumbo.

Vinywaji vyenye viungo vina gesi, kwa hivyo kadiri unavyokunywa, ndivyo uwezekano wa kunywa. Kutafuna ubani (gum) au kunywa supu kwa kijiko pia kunaweza kusababisha gesi. Tunaporuhusu hewa ndani ya tumbo, kwa hakika kutatokea mabadiliko tumboni.

Ushauri hakikisha unakuwa makini wakati mwingine gesi nyingi inaweza kuwa ishara ya hali nyingine ya kimwili, hivyo ni bora kumuona daktari.

Thu, Jun 2022

Mazoezi salama kwa mama mjamzito