Ebwana niaje watu wangu wa nguvu,leo tuzungumze kuhusu afya  hususani suala la Msongo wa mawazo.

Kwa kifupi tu bwana Msongo wa mawazo  ni hisia ya kutoweza kukabiliana na mahitaji yanayotokana na kazi, mahusiano, shinikizo la kifedha, na hali zingine za maisha.

Wataalamu wa afya wanasema ni kawaida kupata hisia za msongo wa mawazo, lakini usiposhughulikia,inaweza kuwa na madhara kwako. Inaweza kukufanya uwe lengo rahisi la magonjwa na hata kusababisha maswala ya afya ya akili kama vile unyogovu.

Aidha suala la msongo wa mawazo watu wengi wanalifanya siri na kusababisha  kuathiri afya zao za akili na hata kujaribu kujitoa uhai na vitendo vingine visivyofaa.

Wataalamu wanashauri kuzingatia mambo yafuatayo yako ikiwa unahisi kusumbuka na kuzidiwa, unashauriwa na msongo wa mawazo

• Kufanya mazoezi
  Shughuli kama vile kukimbia, kucheza mpira wa miguu, kutembea, na kucheza, kati ya zingine zitasaidia kuinua mhemko wako na kukusaidia kulala vizuri. Kufanya mazoezi
  mara kwa mara pia hukusaidia kusahau wasiwasi na shida zako na husaidia kusahau mawazo ambayo yanasababisha msongo wa mawazo.

• Kulala
  Kulala hupunguza msongo wa mawazo sana. Kuwa na utaratibu wa kulala husaidia kukutuliza, inaboresha hali yako na inakusaidia kufanya maamuzi bora.
  Wataalamu wanapendekeza kulala kwa angalau masaa 8 kila usiku.

Jaribu kupata tabia bora za kulala kwa kufanya mazoezi, kupunguza unywaji wa pombe au chai au kahawa wakati wa kulala unapokaribia.

• Kula lishe Bora
  Ingawa chakula hakiwezi kuondoa hisia za kuchanganyikiwa na msongo wa mawazo kabisa, lishe bora inaweza kuongeza mhemko wako, kupunguza shida za kuwa na shinikizo la damu, na kujenga kinga yako ya mwili. Kuna vyakula ambavyo vinaweza kupa utulivu wa msongo ikiwa unazijumuisha kwenye lishe yako ya kila siku. Hii ni pamoja na vyakula vyenye:
• 
  Vitamini C na madini - matunda na mboga
  • Protini kama mayai, nyama, na maharagwe.
  • Vyakula vinavyotoa nishati kama mahindi, ngano na viazi vitamu.

• Kujua majukumua ya kila siku

Panga kazi zako za kila siku ukianza na kazi za haraka. Mwishoni mwa siku, zingatia majukumu ambayo umeweza kufanya. Hii itakusaidia kukumbana na hisia za kuzidiwa na shughuli zako za kila siku.
Usibebwe sana na kasi ya maisha. Chukua muda kupumzika ili ufurahi na ufanye kitu unachofurahia kila siku. Hii haitaongeza burudani zako tu, lakini pia itakupa kitu cha kufariji

• Kuzungumza na watu unaowaamini
  Kuzungumza na kuwaambia watu wa karibu nawe shida zako kunaweza kusaidia kupunguza viwango vyako vya msongo wa mawazo, huku kujumuika na familia na marafiki kukiweza kukusaidia kuwa mtulivu na kupunguza msongo wa mawazo. Ni vizuri kuzungumza na wengine kwani watu wanaweza kukusaidia kupata suluhisho la kile kinachokusumbua. Kumbuka, kuna watu ambao wanaweza kuwa wamepitia hali kama wewe. Hata hivyo, ikiwa haufikiri kuzungumza, unaweza kuandika hisia zako

• Epuka njia mbaya za kukabiliana na msongo wa mawazo

Msongo wa mawazo kunaweza kusababisha kuongezeka kwa kishawishi cha kutumia madawa ya kulevya kama vile pombe, sigara, na vitu vingine. Ingawa dawa hizi zinaweza kusaidia kwa muda, husababisha hatari kubwa kiafya.

Matumizi mabaya ya dawa za kulevya pia husababisha ulevi, kuongezeka kwa viwango vya msongo wa mawazo na athari mbaya za kitabia na kijamii.

Jitahadhari na tabia zingine mbaya za kukabiliana na msongo wa mawazo kama vile kula sana na mazoea hatari ya uhusiano kama tabia hatari za kingono ambayo ni hatari kwa afya yako.

• Kupata huduma za ushauri wa kitaalam :

Unapaswa kutafuta msaada ikiwa una mawazo ya kujiumiza, kuhisi kuzidiwa, kuhisi kuwa huwezi kukabiliana au unatumia pombe na au dawa za kulevya mara kwa mara kwa sababu ya msongo wa mawazo.